Es una práctica de meditación y yoga que se ha transmitido desde el templo. Para participar, es necesario llevar ropa ligera. ​Meditación de atención plena anapanasati La respiración es suave y tranquila. «Ana» significa inhalar, «apana» significa exhalar y «sati» significa concentración. Sonyoga Ocheyobeop (método de suavidad de cinco cuerpos) Es uno de los temas más básicos del entrenamiento Seonmudoo, y también se llama Ochejo (cinco ejercicios corporales). Basándose en la estructura anatómica y fisiológica y la función de los brazos, las piernas, la cabeza, la espalda y el abdomen, el movimiento de las extremidades, incluida la columna vertebral, relaja suavemente las extremidades para aliviar la tensión física y mental, corrige las articulaciones osteoarticulares y aumenta la elasticidad muscular. Ocheyuyop (el método de la suavidad de los cinco cuerpos) es un ejercicio de meditación que relaja la mente y el cuerpo y promueve la salud a través de la armonía del cuerpo, la mente y la respiración, más allá de simplemente mover el cuerpo.

Seonmudoh es una práctica y un método de salud que abarca la meditación, el yoga, el qigong y las artes marciales que se han llevado a cabo en los templos. El Seonmudo, que comenzó con un interés por la iluminación y la práctica, era una práctica muy atractiva para mí, que practicaba taekwondo. Empecé a practicar sunmudo en 1998 y, desde 2002, doy clases en la sede de Seúl. Desde 2008, doy clases en el Golgulsa, la sede de Sunmudo, y desde 2015, también en la sede de Seúl. 15 minutos de meditación Descansa el cuerpo y la mente con la meditación de respiración Tu la tienes. Seonchaejo a 20 minutos Endurece cuerpo y mente con yoga al sol Liberación. Movimientos básicos de las artes marciales Sunmu (20 minutos) Changji, patada frontal de Changjok, patada lateral de Changjok, revitaliza tu cuerpo y tu mente Sopla. Seongigong a 20 minutos El movimiento de la meditación en movimiento es un solo cuerpo y mente Me recuerda. Meditación con mudras (15 minutos) Sigue el movimiento de tus manos en silencio para sentir la energía de la vida, el cuerpo, Siento un silencio profundo en mi corazón. Chadam Charlan sobre la vida diaria y practican mientras beben té.