¡Optimiza tu día con una caminata temprana! Disfruta de una caminata guiada al amanecer por Fryman Canyon, una de las joyas ocultas de Los Ángeles, con vistas panorámicas y una luz dorada. Prepárate para integrar cambios de postura, ejercicios de respiración y paradas para moverte y sentirte bien. Usa ropa cómoda (en capas), gafas de sol, un sombrero y zapatillas de deporte, o calzado de senderismo que tenga un buen soporte para el arco y que pueda ensuciarse. Se proporcionan agua y un aperitivo. * ¡Opción de hacer un entrenamiento ligero en la parte superior!

Este entrenamiento rápido, apto para todos los niveles, comienza con una secuencia para activar la zona media profunda, seguida de un entrenamiento específico para los oblicuos, la espalda y la pared abdominal. La sesión, que se lleva a cabo en un gimnasio de Studio City o en un lugar cercano de tu elección, incluye movimientos que mejoran la postura, la movilidad y la definición de la zona media. El equipo puede incluir una pelota de equilibrio, una pelota de gimnasia o pesas ligeras, dependiendo del espacio.

Esta sesión, adecuada para todos los niveles, comienza con ejercicios de respiración, seguidos de pilates y ejercicios inspirados en el yoga que activan y estabilizan el cuerpo. También incluye circuitos de entrenamiento, superconjuntos, entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT), ejercicios de resistencia total (TRX) y estiramientos. El equipo puede incluir una pelota BOSU, bandas, pesas ligeras, una pesa rusa o un TRX Rip Trainer (para mejorar la fuerza y la velocidad de rotación). *La sesión se puede modificar para incluir ~30 minutos de entrenamiento físico + 1 hora de entrenamiento

Esta sesión de entrenamiento puede realizarse en un gimnasio de Studio City. Si quieres mantener tu rutina o ponerte en forma mientras viajas, esta sesión combina el entrenamiento de fuerza funcional, los ejercicios de resistencia total (TRX) y el entrenamiento en circuito, centrándose en la forma adecuada de hacer los ejercicios. Los principiantes pueden esperar movimientos de peso corporal como sentadillas, zancadas y planchas. Los participantes con un nivel más avanzado pueden usar pesas ligeras, bandas de resistencia o una pelota BOSU, si el espacio lo permite.

Esta sesión de entrenamiento se puede realizar en tu casa o en cualquier otro lugar, como un parque de la zona. Si quieres mantener tu rutina o ponerte en forma mientras viajas, esta sesión combina el entrenamiento de fuerza funcional, los ejercicios de resistencia total (TRX) y el entrenamiento en circuito, centrándose en la forma adecuada de hacer los ejercicios. Los principiantes pueden esperar movimientos de peso corporal como sentadillas, zancadas y planchas. Los participantes con un nivel más avanzado pueden usar pesas ligeras, bandas de resistencia o una pelota BOSU, si el espacio lo permite.