Este entrenamiento, recomendado para cualquier nivel, está diseñado para mejorar la forma física general a través de movimientos como sentadillas y pesos muertos utilizando balones slam, sacos de arena, pesas rusas y mancuernas. También hay máquinas de cardio, como máquinas de remo y bicicletas. La sesión se lleva a cabo en un gimnasio totalmente equipado, pero también puede tener lugar en casa si se prefiere.

Este paquete comienza con una evaluación de movilidad y movimiento, seguida de una sesión de entrenamiento de fuerza o de intervalos de alta intensidad diseñada para cumplir con los objetivos de acondicionamiento físico. Los ejercicios pueden incluir sentadillas y peso muerto con balones medicinales, sacos de arena, pesas rusas y mancuernas, así como ejercicios de cardio en máquinas como bicicletas y máquinas de remo. Este entrenamiento se lleva a cabo en un gimnasio con todo el equipo proporcionado, pero se puede adaptar a un entorno en casa si se prefiere.

Esta sesión para todos los niveles comienza con una evaluación, seguida de un plan de desarrollo a largo plazo diseñado para mejorar la movilidad y el movimiento. El entrenamiento, que se lleva a cabo en un gimnasio totalmente equipado, incorpora ejercicios de peso corporal, así como el uso de bandas de resistencia y bloques de yoga. El entrenamiento en casa también es posible si se prefiere.