Se trata de una serie de ejercicios funcionales que tienen como objetivo aumentar la eficiencia en los movimientos. A través de sentadillas, hundimientos, tirones, empujes y rotaciones, se activan varios grupos musculares al mismo tiempo. Esta actividad se recomienda para aquellos que quieran mejorar la coordinación, la resistencia y el equilibrio.

Es una actividad que tiene como objetivo desarrollar la fuerza a través de ejercicios de cuerpo libre y con el apoyo de máquinas. Trabajamos diferentes grupos musculares para aumentar la estabilidad y la capacidad de soportar cargas. La sesión es adecuada tanto para aquellos que han estado practicando deportes durante mucho tiempo como para aquellos que quieren comenzar a entrenar.

Esta sesión incluye ejercicios con barras, mancuernas o pesas rusas, realizados en secuencias rápidas. El objetivo es desarrollar potencia, velocidad y resistencia. El programa es adecuado para aquellos que quieren mejorar su rendimiento en los deportes y las actividades diarias.