Este es un entrenamiento clásico que incluye un calentamiento en la cinta de correr, una serie de ejercicios aeróbicos alternando con el uso de mancuernas y barras, y un enfriamiento en la bicicleta estática o elíptica. Es adecuado para aquellos que quieren comenzar a entrenar o mejorar su rendimiento físico.

Este es un programa multifásico que combina el trabajo aeróbico y de fuerza. Incluye un calentamiento inicial, ejercicios con equipos y máquinas, actividades cardiovasculares y una parte final de recuperación. Es adecuado para aquellos que ya practican deportes y quieren mejorar la resistencia y el tono muscular.

Es una fórmula diseñada para aquellos que quieren aumentar y tonificar la masa muscular de la parte superior del cuerpo. Incluye ejercicios de gimnasia específicos, combinados con el uso de máquinas específicas para desarrollar el pecho, los hombros, la espalda y los brazos.

Este entrenamiento alterna ejercicios de peso con sesiones de cardio de unos 5 minutos. Se realiza con mancuernas, barras y máquinas isotónicas, e involucra a todos los grupos musculares. Está dirigido a aquellos que ya están entrenados y quieren mantener la fuerza y el tono.

Es un programa que te permite fortalecer una zona específica, como piernas, abdomen, pecho, espalda o brazos. Incluye ejercicios específicos con o sin equipo, que tienen como objetivo fortalecer la zona afectada. Se recomienda para aquellos que quieran reequilibrar su masa corporal o trabajar en partes menos desarrolladas.