Es un entrenamiento dinámico que promueve la activación metabólica. La alternancia de ejercicios de diferente intensidad, tanto de fuerza como aeróbicos, está diseñada para quemar grasas y calorías, perder peso y, al mismo tiempo, tonificar el cuerpo.

Esta es una sesión específica para desarrollar masa muscular. El uso de pesas y máquinas y la ejecución de series y repeticiones actúan sobre el volumen y el tamaño de los músculos.

Este programa de entrenamiento se centra en ejercicios de alta intensidad que se alternan con fases de recuperación cortas, con el objetivo de llevar rápidamente al cuerpo a su límite de esfuerzo. Esto permite estimular eficazmente los músculos profundos.