Es un entrenamiento estructurado para seguir de forma independiente, con peso corporal o con equipos pequeños si están disponibles. Combina ejercicios funcionales para desarrollar fuerza, movilidad y resistencia. Es una preparación ideal para aquellos que quieren trabajar en diferentes grupos musculares para mejorar la coordinación y la aptitud física.

Este entrenamiento de intervalo utiliza el peso corporal o equipos pequeños e incluye secuencias dinámicas y fases de recuperación cortas para estimular el metabolismo y mejorar la fuerza explosiva. Es ideal para aquellos que tienen poco tiempo, pero quieren mantener una alta eficiencia física, aumentar la fuerza muscular y reducir la grasa corporal.

Esta sesión de entrenamiento puede realizarse en casa o en el gimnasio utilizando el peso corporal o cualquier equipo disponible. El trabajo se centra en desarrollar la fuerza, la resistencia y la coordinación a través de ejercicios funcionales y dinámicos. Incluye una demostración técnica, supervisión constante durante la ejecución y progresión de carga controlada. Todos los niveles de condición física son bienvenidos.

Se trata de una práctica de cuerpo libre que combina ejercicios de movilidad y estiramientos de intensidad variable con un enfoque en el fortalecimiento del núcleo, la flexibilidad y la alineación postural. La sesión consiste en movimientos controlados y coordinados con la respiración para tonificar el abdomen, la espalda, las piernas y los glúteos, prestando especial atención a la técnica y a una progresión gradual.

Este es un programa intensivo dedicado a aquellos que quieren aumentar la masa muscular y mejorar su composición corporal a través de técnicas avanzadas de sobrecarga y volumen progresivo. La sesión alterna ejercicios multiarticulares para estimular la hipertrofia y el trabajo metabólico controlado para promover mejoras graduales en la fuerza, la resistencia y la definición, con total seguridad.