Se trata de un entrenamiento dinámico, diseñado para quienes quieren mejorar su condición física y desarrollar una mayor resistencia. Los ejercicios de fuerza se realizan con el peso corporal o con el uso de pesas, mancuernas y pesas rusas. Estas se alternan con fases de entrenamiento cardiovascular, durante las cuales se pueden usar máquinas como remos, SkiErg o cintas de correr.

Esta sesión está pensada para quienes quieren trabajar objetivos como la recomposición corporal, la flexibilidad, la tonificación y el aumento de la fuerza. Durante la sesión, los ejercicios se realizan con el peso corporal, con máquinas o con herramientas, con el objetivo de conseguir los resultados deseados.