Esta sesión combina ejercicios de fuerza, actividad cardiovascular y movimientos de cuerpo libre, adecuados para todos los niveles de preparación y diseñados para quienes quieren mejorar su forma física incluso lejos de su gimnasio habitual. La sesión incluye una breve evaluación inicial, un calentamiento guiado, secuencias de trabajo específicas y un enfriamiento final. La sesión puede incluir elementos de disciplinas como pasos, Fit Boxing y Pilates, con variaciones más o menos intensas para aquellos que son principiantes o ya entrenados.